כאב צוואר היא תלונה שכיחה אשר משפיעה על אנשים כמעט בכל גיל. הכאב יכול לנבוע ממספר סיבות שונות ולגרום להפרעה משמעותית בתפקוד היומיומי.
כאבי צוואר מתייחסים לאי נוחות או כאב שממוקם באזור הצוואר, מהראש ועד לאזור הכתפיים. הכאב יכול להיות אקוטי וחד אשר משפיע על טווחי תנועה באופן מיידי, או כאב כרוני אשר גורם לכאבים ולאיבוד טווחי תנועה באופן הדרגתי. כאב זה יכול לנבוע ממגוון גורמים כולל פציעות, מתיחה בשרירים, בעיות דיסק בצוואר, ליקויים ביציבה ועוד.
הסימפטומים של כאב צוואר יכולים לכלול:
כאב חד או עמום בצוואר
נוקשות והגבלה בתנועה של הצוואר
נימולים או כאבים המקרינים לכתפיים, לשכמה או לזרועות
כאב ראש שמלווה בכאב צוואר- כאב ראש על רקע צווארי
גורמים נפוצים לכאבי צוואר
יציבה לקויה: ישיבה ממושכת מול מחשב או טלוויזיה, נהיגה ממושכת, שימוש ממושך בסמארטפון, תנוחות המפעילות עומסים גדולים על הצוואר למשך זמן ממושך.
פציעות: טראומות כמו תאונות דרכים עלולות לגרום לכאבים והגבלה בעמוד השדרה הצווארי.
רדיקולופתיה צווארית : גירוי מכאני על עצב באזור הצווארי ( פריצת דיסק \ ארטריטיס) אשר גורם לכאב, חולשה בידיים, שינויים בתחושה ועוד .
שינויים ניוונים בעמו"ש צווארי: מצב נפוץ אשר מתפתח עם התקדמות הגיל. במצב זה מופיעים סימפטומים כגון כאב (ברמות שונות לכל מטופל) והפרעות בטווחי התנועה של עמו"ש הצווארי.
פיזיותרפיה מספקת מגוון טיפולים שיכולים לעזור בהקלת כאבי צוואר:
תרגילים לחיזוק השרירים: תרגילים לחיזוק שרירי הצוואר והשרירים המייצבים יכולים לשפר את יציבות הצוואר ולהפחית את הכאב.
טכניקות מנואליות צוואריות: טכניקות ידניות – עיסוי, מובליזציות, טפיול פאשיאלי אשר מסייעות לשפר את טווח התנועה של הצוואר ולשפר את התנועתיות של עמו"ש הצווארי.
הדרכה: הפיזיותרפיסט ידריך אותך כיצד לשמור על יציבה נכונה ולהימנע מתנוחות מחמירות כדי למנוע חזרה של כאב.
טיפים למניעת כאבי צוואר
שמור על יציבה נכונה: הקפד לשבת ולהעמיד את עצמך בצורה בה אין עומס מתמשך על עמו"ש הצווארי כדי להפחית את העומס על הצוואר ולמנוע חזרה של הכאב. נסה לא לשהות בתנוחות לאורך זמן (בהייה במסך, בטלפון ועוד)
עשה הפסקות יזומות: אם אתה עובד מול מחשב, קח הפסקות קצרות כדי להימנע מהמתח השרירי המוגבר לאורך זמן. בהפסקות כדאי לעשות מתיחות ותרגילי תנועתיות של הצוואר.
שמור על פעילות גופנית: תרגילים פשוטים למתיחה ולחיזוק השרירים יכולים לסייע בשמירה על בריאות הצוואר לאורך זמן ולמנוע גם כאב עתידי.
לסיכום,
כאבי צוואר הם בעיה נפוצה אך ניתנת לטיפול ביעילות בעזרת פיזיותרפיה. אם אתה סובל מכאב צוואר כרוני או אקוטי, פנה אלינו ונתאים לך פיזיוותרפיסט אשר יעזור לך לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית ולהקל על הכאב שלך.
