כאב גב תחתון
יותר מ-80% מהמבוגרים יחוו כאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. כאבי גב יכולים להיווצר משלל סיבות אפשריות, כשהנפוצות שבהן הן פציעות טראומטיות, מתח מוגבר בשרירים או ברצועות, שחיקה ניוונית ובעיות יציבה מובנות או נרכשות כגון סקוליוזיס, קיפוזיס או לורדוזיס.
הכאבים עלולים להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום של האדם – להגביל ניידות, לפגוע באיכות השינה ולמנוע השתתפות בפעילות גופנית אשר תורמת לבריאות הגב.
האופן בו אדם חווה כאבי גב תחתון משתנה מאדם לאדם. הכאב יכול להחוות ככאב עמום או כאב חד.
ייתכן שיתלוו לכאבי הגב גם מתח בשרירים, התכווצויות ו/או נוקשות.
ב״מרכז אלה״ אנו נוקטים גישה מוכוונת תוצאות בטיפול בכאבי הגב. מטרתנו אינה רק להקל על הסימפטומים שלך, אלא לטפל בשורש הבעיה – כדי לאפשר לך לחזור לחיים פעילים וללא כאבים. לשם כך, נשלב טכניקות טיפול מגובות מחקר, הכוללות:
בהתאם לגורם לכאבי הגב שלך, ייתכן שנשתמש באחת או יותר מהשיטות הטיפוליות הבאות:
תרגילים טיפוליים:
תנועה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לטיפול בכאבי גב תחתון. נתמקד בחיזוק השרירים התומכים בעמוד השדרה, בתיקון חוסר איזון שרירי, ובהגברת התנועה של עמוד השדרה –במטרה להקל על הכאב ולמנוע את חזרתו.
חיזוק שרירי ליבה:
שרירי ליבה חזקים, חיוניים לתמיכה בעמוד השדרה ולשמירה על יציבה נכונה. נבנה עבורך תוכנית תרגילים מותאמת אישית לחיזוק הליבה, במטרה להפחית כאב ולשפר יציבה, שיווי משקל ותפקוד יומיומי.
טיפול מנואלי (ידני):
הטיפול המנואלי כולל מגוון טכניקות שהוכחו כמפחיתות כאב, משפרות תנועה ומשפרות מצב תפקודי. בטיפול זה נשתמש בגישות מגוונות, החל ממניפולציות מפרקיות ועד לשחרור רקמות רכות – במגע ישיר, עור על עור, שמטרתו לטפל בנוקשות השרירים והמפרקים ולהביא להקלה ממושכת.
חינוך ליציבה נכונה:
יציבה לקויה עלולה להחמיר את הכאבים בגב ולמנוע ממך את ההתקדמות הרצויה בטיפול. במהלך הטיפול נעבוד על עקרונות של מכניקת גוף נכונה, יציבה בישיבה ובעמידה, והתאמות ארגונומיות לשיפור היציבה והפחתת העומס על עמוד השדרה שלך בהתאם לפעילויות היומיומיות שלך.
שיטות להקלה על כאב:
אם הכאב חזק מדי מכדי להתחיל בתרגול טיפולי, נשתמש במגוון אמצעים להכנת הגוף לטיפול, כמו גירוי חשמלי, אולטראסאונד, טיפול בחום או בקור, ועוד.
סיבות נפוצות לכאבי גב תחתון
- מתח בשרירי הגב
מאמץ יתר או הרמת משאות חוזרנית– גם במהלך פעילות גופנית – עלולים לגרום למתיחה של שרירי הגב התחתון, מה שמוביל לכאבים ולהגבלת תנועה. תרגילים ייעודיים לחיזוק וייצוב הגב יכולים להקל על הכאב ולמנוע פציעות חוזרות. - בלט ופריצת דיסק
כאשר יש פריצת דיסק, הדיסק הוא עלול ללחוץ על עצבים סמוכים ולגרום לכאבים או תחושת נימול בגב התחתון וגם לאורך הרגל. ברוב המקרים מדובר בתהליך שמתרפא מעצמו, אך אנו מציעים אסטרטגיות להפחתת כאב ותרגילים לשיפור התפקוד מיד עם הופעת הסימפטומים. - מחלת דיסק ניוונית
עם הגיל, הדיסקים בעמוד השדרה מאבדים מגמישותם ומהיכולת שלהם לבלום זעזועים דבר שעלול לגרום לכאבים כרוניים בגב התחתון. הצוות שלנו מתמקד בשיפור החוזק והתנועה של הגב כדי להאט את תהליך הניוון ולהפחית את אי הנוחות.
בהתאם למקור הכאב שלך, נבחר בשיטות הטיפוליות המתאימות ביותר:
אנחנו מבינים עד כמה כאבי גב תחתון יכולים לשבש את איכות חייך. אם את\ה רוצ\ה לחזור לתנועה ולשגרה במהירות – הגישה שלנו לפיזיותרפיה מבוססת ההוכחות כאן בשבילך.
